Pole Dance

Pole Dance ist ein Ganzkörpertraining, das alle wichtigen Muskelgruppen (Arm-, Bauch- und Rückenmuskulatur) stärkt. Du wirst nicht nur fitter und stärker, sondern entwickelst auch eine bessere Körperwahrnehmung und mehr Selbstbewusstsein. Zudem ist Pole Dance eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und neue Leute kennenzulernen.

Pole Dance Basic – Master.Strong.Foundations.

Jeder Weg beginnt mit dem ersten Schritt und dein Weg zu einer stabilen Polebasis
beginnt hier! In Pole Dance Basic lernst du verschiedene Griff- und Spintechniken.
Floorwork und deine ersten Pole Tricks. Du kannst gerne in längerer Bekleidung z.B.
Leggins kommen, bring bitte auch eine kurze Hose, in der du dich wohl fühlst, mit.

Pole Dance Intermediate – Love.Life.UpsideDown.

Für dieses Level solltest du sicher invertieren und dich in den Kopfüber-Figuren aus dem
vorherigen Level wohlfühlen.
Hier steht alles auf dem Kopf. Neue Arten, die Stange zu erklimmen, werden dir
begegnen und der Shouldermount wird deine nächste große Herausforderung.

Pole Dance Advanced – Work.Hard.Fly.High.
Die Tricks und Spins aus dem Intermediate Kurs sitzen bereits und du möchtest gerne
noch anspruchsvollere Figuren lernen? Dann bist du im Advanced Kurs genau richtig. In
diesem Level werden deine Kenntnisse aus dem vorhergehenden Intermediate Kurs
erweitert.

Pole Stretch & Conditioning

In dieser Stunde erwarten dich Übungen zur Verbesserung von Invert, Shouldermount und Handspring genauso wie aktives, kraftvolles Stretching, Mobility Übungen und Conditoning Loops die deine Performance an der Pole auf das nächste Level heben.

Pole Dance Open Class – Mingle.With.All.Levels.
Hier sind alle willkommen, egal ob aus dem Basic, Intermediate oder Advanced Kurs! Du
bist hier richtig, wenn du zusätzlich zu den Level Kursen in einer durchgemischten
Gruppe trainieren möchtest.

Pole Dance Choreo – Feel.Your.Flow.
In den Pole Dance Choreo Einheiten erarbeiten wir kurze Choreografien inspiriert von
verschiedenen Tanzstilen. Du lernst Spins, Moves und Floorwork auf verschiedenen
Ebenen miteinander zu verbinden. Der Fokus liegt auf flüssigen Bewegungsabläufen und
Übergängen. Arbeite an deiner tänzerischen Ausdrucksfähigkeit, verbessere deine
Bewegungsqualität und erkunde deinen eigenen Stil.