Durch und durch ein Ganzkörpertraining. Eine Stunde voll mit Kräftigungsübungen für den gesamten Körper. Nach dem Warm-Up wird mit dem eigenen Körpergewicht oder mit verschiedenen Kleingeräten (Aerostep, Step, Hantel,…) trainiert. Durch die Kombination von Kräftigungs- und Ausdauerübungen wird der Kalorienverbrauch erhöht und der Stoffwechsel angeregt. Es werden somit alle Körperpartien beansprucht und ist für jedes Leistungsniveau geeignet. Ein immer kraftvolles und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining in der Gruppe. In der Freitagsstunde kommen noch zusätzlich Smoveys zum Einsatz, um die Oberkörpermuskulatur noch gezielter zu trainieren. Hierbei geht es mit viel Schwung zu einem besseren Körpergefühl.
Unsere Bodywork Einheiten unterschieden sich von Tag zu Tag: Montag klassisches Bodywork, Mittwoch VM geringe Intensität, Mittwoch NM hohe Intesität, Donnerstag klassisches Bodywork, Freitag mit Smoovey und Samstag extra lang mit 75 Minuten.