Pole Choreo
Poledance besteht aus Tanz an der Stange und am Boden, Drehungen ohne Bodenkontakt und den verschiedensten Figuren an der Stange. Arm-, Bauch- und Rückenmuskulatur wird dabei besonders gestärkt. Die allgemeine Kondition und Beweglichkeit wird gesteigert, Rythmusgefühl und Balance wird trainiert. In den Pole Dance Choreo Einheiten erarbeiten wir kurze Choreografien inspiriert von verschiedenen Tanzstilen. Du […]
Antiaging & Mobility
Bei unserer neuen Einheit Antiaging werden Ausdauer, Kraft und Koordination geschult. In Verbindung mit diversen Kleingeräten versetzen wir so manche Muskelgruppen ins Staunen. Das Mobilisieren der Gelenke und Dehnen der Muskulatur, sowie Gleichgewichtsübungen stehen in dieser Einheit im Vordergrund.
Cardio
Ein ausgiebiges Herzkreislauftraining mit leichten Schrittkombinationen zu motivierender Musik. In unserem Cardio Training bringen wir euch in einem motiviereden Umfeld zum Schwitzen!
Step Basic
Eine Mischung aus Cardio und Krafttrainging gibt es in unserer Step Basic Einheit. Wir kräftigen unsere Gesäß und Beinmuskulatur während gleichzeitig ist das Training am Brett das ideale Herzkreislauftraing . Mit flotter Musik und Spaß vergeht die Zeit wie im Fluge.
Functional Training
Dein perfektes Ganzkörperworkout für Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit. Trainiere mehrere Muskelgruppen gleichzeitig, stärke deinen Core, verbessere deine Bewegungs- und daher deine Lebensqualität. Du arbeitest mit dem eigenen Körpergewicht, freien Gewichten, Kleingeräten und instabilen Elementen – für deinen gesunden und leistungsfähigen Körper.
Krafttraining
Core Training
CORE – die Körpermitte, hält unseren Körper zusammen! Im neuen Kurs werden Bauch und Rücken brennen, währedn wir stabiler werden. Unser Core Training verhilft dir zu einer starken Verbindung deiner unteren und oberen Extremitäten!
Balance
Arbeiten wir gemeinsam an Aspekten, die dazu führen, Balance zu erhalten, wieder zu erlangen bzw. den Verlust des Gleichgewichts so impaktfrei wie möglich zu gestalten. Gleichgewichtstraining ist umfassend im Übungsumfang, den daraus resultierenden Effekten und zielt zudem nicht nur auf die orthopädische Zentrierung ab. Stürze betreffen nicht nur, aber vor allem ältere Menschen. Ein solcher […]
Pole Dance Intermediate
Poledance besteht aus Tanz an der Stange und am Boden, Drehungen ohne Bodenkontakt und den verschiedensten Figuren an der Stange. Arm-, Bauch- und Rückenmuskulatur wird dabei besonders gestärkt. Die allgemeine Kondition und Beweglichkeit wird gesteigert, Rythmusgefühl und Balance wird trainiert. Intermediate Love.Life.Upside down Für dieses Level solltest du sicher invertieren und dich in den Kopfüber-Figuren aus […]
Pole Dance Basic
Poledance besteht aus Tanz an der Stange und am Boden, Drehungen ohne Bodenkontakt und den verschiedensten Figuren an der Stange. Arm-, Bauch- und Rückenmuskulatur wird dabei besonders gestärkt. Die allgemeine Kondition und Beweglichkeit wird gesteigert, Rythmusgefühl und Balance wird trainiert. Pole Dance Basic – Eine stabile Basis Jeder Weg beginnt mit dem ersten Schritt […]