Taekwondo 6-9 Jahre
Taekwondo ist eine vielseitige Kampfkunst. Der Fokus liegt auf kraftvollen Kicks und Schlägen, ergänzt durch Selbstverteidigung, Formen, und Partnerübungen. Kombinationen fördern Koordination und Körperbewusstsein. Übungen auf Schlagpolster trainieren Kraft und Kontrolle. Sprünge und Showtechniken bringen Dynamik und Abwechslung. Abgerundet wird das Training von statischen und dynamischen Dehnübungen. Traditionelles Taekwondo bietet für jeden etwas, unabhängig von […]
Functional Training
Dein perfektes Ganzkörperworkout für Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit. Trainiere mehrere Muskelgruppen gleichzeitig, stärke deinen Core, verbessere deine Bewegungs- und daher deine Lebensqualität. Du arbeitest mit dem eigenen Körpergewicht, freien Gewichten, Kleingeräten und instabilen Elementen – für deinen gesunden und leistungsfähigen Körper.
Krafttraining
Parkour & Freerunning 14-16 Jahre
Im Parkour & Freerunning werden akrobatische Elemente am Boden, über ein Hindernis, an einer Wand oder an der Stange trainiert. Die Kinder lernen neue Bewegungsabläufe kennen und dürfen ihrer Kreativität freien Lauf lassen. Neue Elemente werden gemeinsam entdeckt, erarbeitet und perfektioniert. Das Ziel im Parkour & Freerunning ist ein kontrolliertes Körpergefühl aufzubauen und über sich […]
Balance
Arbeiten wir gemeinsam an Aspekten, die dazu führen, Balance zu erhalten, wieder zu erlangen bzw. den Verlust des Gleichgewichts so impaktfrei wie möglich zu gestalten. Gleichgewichtstraining ist umfassend im Übungsumfang, den daraus resultierenden Effekten und zielt zudem nicht nur auf die orthopädische Zentrierung ab. Stürze betreffen nicht nur, aber vor allem ältere Menschen. Ein solcher […]
Kettlebell
Im Kettlebell-Training trainierst du sowohl deine koordinativen Fähigkeiten als auch deine Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Die Kettlebell ermöglicht uns ein ideales Ganzkörper-Workout, welches durchgehend Stabilität im Rumpf und im Rücken erfordert. Im Zuge der Einheiten trainieren sowohl die Maximalkraft, durch Übungen mit schweren Kettlebells, als auch unsere Kraftausdauer, welche durch mehrere Wiederholungen und Zirkeltrainings gefordert […]
Jumping Fitness
Jumping Fitness ist ein dynamisches Fitnesstraining, auf einem dafür speziell entwickelten Trampolin. Ein Ganzkörpertraining mit tollen Beats und jeder Menge Spaß garantiert. Nicht nur wird die Bein- und Pomuskulatur gestärkt, auch die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule wird es euch danken. Durch regelmäßiges Jumping Fitness Training sind in kurzer Zeit schon die positiven Effekte sicht- und fühlbar. […]
HIIT (High Intensity Interval Training)
HIIT steht für High Intensity Interval Training und wie der Name schon sagt, dieses Training ist hoch intensiv. Unser HIIT-Workout wird deinen Puls an die Grenzen, deine Muskeln zum Zittern und deinen Körper zum Schwitzen bringen. HIIT steigert deine Ausdauerfähigkeit, fördert das Muskelwachstum und regt die Fettverbrennung an, du erhältst hier also das volle Paket. […]
Rückenfit
Rückenfit ist das optimale Training für alle mit einseitigen Belastungen durch sitzende Bürotätigkeiten oder ständigem Autofahren. Durch den Bewegungsmangel erschlafft zusätzlich die Rumpfmuskulatur und die Körperhaltung wird automatisch träger und hin zu einem Rundrücken. Ziel der Einheit Rückenfit ist es die Körperhaltung zu verbessern, um Verschleißerscheinungen vorzubeugen. Sie hilft Rückenschmerzen zu minimieren, Verspannungen zu lösen […]
Bodywork
Durch und durch ein Ganzkörpertraining. Eine Stunde voll mit Kräftigungsübungen für den gesamten Körper. Nach dem Warm-Up wird mit dem eigenen Körpergewicht oder mit verschiedenen Kleingeräten (Aerostep, Step, Hantel,…) trainiert. Durch die Kombination von Kräftigungs- und Ausdauerübungen wird der Kalorienverbrauch erhöht und der Stoffwechsel angeregt. Es werden somit alle Körperpartien beansprucht und ist für jedes […]