Pole Choreo

Poledance besteht aus Tanz an der Stange und am Boden, Drehungen ohne Bodenkontakt und den verschiedensten Figuren an der Stange. Arm-, Bauch- und Rückenmuskulatur wird dabei besonders gestärkt. Die allgemeine Kondition und Beweglichkeit wird gesteigert, Rythmusgefühl und Balance wird trainiert. In den Pole Dance Choreo Einheiten erarbeiten wir kurze Choreografien inspiriert von verschiedenen Tanzstilen. Du […]

Antiaging & Mobility

Bei unserer neuen Einheit Antiaging werden Ausdauer, Kraft und Koordination geschult. In Verbindung mit diversen Kleingeräten versetzen wir so manche Muskelgruppen ins Staunen. Das Mobilisieren der Gelenke und Dehnen der Muskulatur, sowie Gleichgewichtsübungen stehen in dieser Einheit im Vordergrund.

Cardio

Ein ausgiebiges Herzkreislauftraining mit leichten Schrittkombinationen zu motivierender Musik. In unserem Cardio Training bringen wir euch in einem motiviereden Umfeld zum Schwitzen!

Core Training

CORE – die Körpermitte, hält unseren Körper zusammen! Im neuen Kurs werden Bauch und Rücken brennen, währedn wir stabiler werden. Unser Core Training verhilft dir zu einer starken Verbindung deiner unteren und oberen Extremitäten!

Pole Dance Basic

Poledance besteht aus Tanz an der Stange und am Boden, Drehungen ohne Bodenkontakt und den verschiedensten Figuren an der Stange. Arm-, Bauch- und Rückenmuskulatur wird dabei besonders gestärkt. Die allgemeine Kondition und Beweglichkeit wird gesteigert, Rythmusgefühl und Balance wird trainiert.  Pole Dance Basic – Eine stabile Basis   Jeder Weg beginnt mit dem ersten Schritt […]

WSG – Rückenfit

Die Wirbelsäulengymnastik ist das optimale Training für alle mit einseitigen Belastungen durch sitzende Bürotätigkeiten oder ständigem Autofahren. Durch den Bewegungsmangel erschlafft zusätzlich die Rumpfmuskulatur und die Körperhaltung wird automatisch träger und hin zu einem Rundrücken.  Ziel der Wirbelsäulengymnastik ist es die Körperhaltung zu verbessern, um Verschleißerscheinungen vorzubeugen. Sie hilft Rückenschmerzen zu minimieren, Verspannungen zu lösen […]

Bodywork

Durch und durch ein Ganzkörpertraining. Eine Stunde voll mit Kräftigungsübungen für den gesamten Körper. Nach dem Warm-Up wird mit dem eigenen Körpergewicht oder mit verschiedenen Kleingeräten (Aerostep, Step, Hantel,…) trainiert. Durch die Kombination von Kräftigungs- und Ausdauerübungen wird der Kalorienverbrauch erhöht und der Stoffwechsel angeregt. Es werden somit alle Körperpartien beansprucht und ist für jedes […]

Pole Akrobatik 10-16 Jahre

Klettern, Turnen, Akrobatik und Tanz in einem Kurs? Bei uns ist es möglich! Im Kurs Pole Akrobatik werden verschiedenste Elemente aus den Sportarten Akrobatik, Bodenturnen, Tanz und Pole Dance ausprobiert und erarbeitet. An der Pole werden Griffkraft, Körperspannung trainiert, während zusätzliche Tanzelemente am Boden, die Einheit abwechslungsreich halten. Kreativität, Kraft und Beweglichkeit stehen im Mittelpunkt […]

Bodenakrobatik 10-16 Jahre

Anspruchsvolles und forderndes Bodenturnen für alle Mädchen und Jungen die schon Vorerfahrung in Bodenakrobatik haben ODER welche schon die Bodenakrobatik der 6-10 Jährigen bei uns besucht haben. Standardübungen wie Rolle, Rad und Handstand sollten nach Möglichkeit schon gut ausgeführt werden können. Ziel der Einheit ist das jedes Kind, nach einem Jahr, mindestens ein fortgeschrittenes Element […]